催乳师常用的催乳方法

1.饮食。饮食是马宝获取营养的最重要手段。总之，吃“好”不是所谓的进补。传统猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺导管，不利于母乳分泌，还会使妈咪发胖。正确的饮食不仅可以让你有足够的奶水，还可以恢复你的活力，营养均衡，不会发胖。这是马宝希望达到的哺乳效果。

2.抽吸。北京中医药大学附属中西医结合医院主任医师张思莱说，很多妈妈都有经验，通过对宝宝的吸吮，会分泌越来越多的母乳。现在，在许多医院，婴儿出生后半小时就被允许吮吸母亲的乳头。通过宝宝的吸吮，可以有效刺激妈妈的激素分泌，进而促进乳腺分泌乳汁。

3.按摩。产后24小时内、3天内最好做乳房按摩，帮助开奶。按摩前，产妇需要对乳房进行热敷，尤其是对肿块，多热敷一段时间，可以减轻按摩时的疼痛。

4.休息。晚上睡不好，因为晚上要起来喂几次。睡眠不足当然会减少奶量。哺乳期的妈妈要注意抽时间休息。白天可以让老公或者家人照顾宝宝，自己睡午觉。学习如何在不影响睡眠的情况下进行夜间护理。