平板支撑如何练

1.前期，训练平板支持这个动作。掌握好平衡是关键，不要操之过急。支撑时注意收腹，但不要崩，循序渐进，不要急于求成。

2.在地板上保持俯卧姿势，用你的脚趾和前臂支撑你的体重。弯曲你的手臂，把它们放在你的肩膀下面。

3.时刻保持身体挺直，尽可能长时间保持这个姿势。为了增加难度，可以抬高手臂或腿。

4.如果想增加难度，可以吊空举一只脚，或者吊空举一只手。

5.做花式训练时，跳跃不要太多，哑铃举训练的重量也不要太重，以免损伤对方手臂支撑点。每次训练最好在下午或者晚上9点前结束。餐后训练应在一小时内进行。每周训练四次，每次40分钟左右为宜。同时要注意合理饮食，坚持一段时间会有惊喜的。