送髋是啥意思

送臀，即向后踢腿使臀部充分伸展(蹬伸)，同时用前摆腿使臀部充分弯曲(抬起)。臀部发力，你的核心力量可以主动带动你的下肢，可以和下肢力量叠加形成合力，力量集中、协调、流畅。跑步过程中，髋关节有“角位移”而不是“线位移”。送髋技术由三个环节组成:送髋的关节角度、方向和幅度。

1.臀部进食的关节角度:臀部进食的角度是影响步频的主要因素之一。提高臀部进食频率的首要条件是抬高大腿。大腿和躯干之间的角度可以大于90度。

2.送髋方向:送髋方向是指大腿摆动轨迹与速度方向的夹角。正确的臀部进给方向与速度方向一致，即前后摆动。因为臀部的摆动是有惯性的，臀部前后进给产生的惯性力不会产生分力效应。

3.送髋幅度:送髋幅度是指大腿和躯干的角度变化。在体育运动中，胳膊和腿是一种协调的关系，相互制约，相互影响。因为手臂和腿同步摆动，手臂的频率条件不明显，但是手臂有提高步幅和步幅频率的主动性和条件。比如短跑，可以加大摆臂幅度带动送髋，从而增加步幅。