1.好的脚背可以让拉伸的整条腿有拉长的感觉。很多舞蹈非常注重意识和肢体的延伸。但前提是你先解放你的四肢。脚背对于一个好的舞者来说是必须的。
2.脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，收腹提臀，双脚并拢站立。从一个脚背训练开始。最好每天按压五分钟。每隔1-2分钟休息一下。
