1.自制力最强的人，并不是从与自己的较量中获得自制力，而是学会了如何接纳相互冲突的自我，并将其整合。
2.了解自己，关心自己，提醒自己什么才是真正重要的。这三种方法是自我控制的基石。
3.如果我们觉得自己与未来的自己无关，我们就会忽略自己行为的后果。相反，如果我们觉得和未来的自己很亲近，我们会保护自己免受最坏的冲动。
