晚上经常失眠应该怎么解决？晚上总是睡不着怎么办？
如果晚上总是睡不着，首先考虑是熬夜还是心理问题导致的。这时可以进行外部干预，如果外部干预没有效果；考虑去医院再做一次检查。那么晚上失眠应该怎么解决呢？让我们来看看！
晚上经常失眠怎么办
方法一:改变套路
一定要早睡早起，晚上不要熬夜，早上不要犯困，保持良好的睡眠。中午午睡的时候，午睡时间不能太长，还要熬夜。
方法二:改善睡前习惯
睡前不要躺在床上玩手机，更不要玩游戏或熬夜玩手机，晚餐也不能吃太多或喝太多浓茶和咖啡，可能会引起失眠。
方法三:运动助眠
可以选择有规律的有氧运动，比如慢跑、骑自行车、爬山、游泳等。适当的运动可以放松神经，改善精神状态和心情，帮助人快速入睡。
方法四:睡前泡脚
睡前用热水泡脚，可以促进脚部血液循环，帮助身体放松，消除疲劳。还能舒缓你紧张的神经，畅通全身的血液，从而大大改善睡眠。
最后，睡前半小时左右喝一杯热牛奶或听一些舒缓的轻音乐，可以帮助大脑放松和休息，从而缓解疲劳，有助于睡眠。
