中考跑步的正确方法与技巧

跑步是中考必考项目。很多人努力练习，但成绩提升并不明显。这可能是因为你没有掌握正确的跑步技巧。下面小编整理了一些相关资料，供大家参考！

中考跑步技巧

1.中长跑要求跑起来轻松协调，重心移动流畅，线性强，节奏好。

2.跑的距离越长，各种距离跑的技巧基本相同。但由于跑步的距离和强度的不同，在跑步的技术细节上也有不同程度的差异。

3.尽量提高肌肉交替用力和放松的能力，既要注重动作效果，也要注意保存体力。

4.跑1000米应该是匀速跑完前950米，然后开始冲刺剩下的50米。

中考跑步练习法

一开始，学生可以交替练习跑步。简单来说，这种练习就是中速匀速跑一段距离。感觉累了之后，散散步调整一下自己，感觉体力有所恢复，再去跑步。

比如学生跑1000米，可以先中速跑200米，再走100米，一共800米就可以跑完。经过一段时间的锻炼，逐渐变成匀速跑。

除了交替练习，还可以用匀速跑练习。这种方法是在规定的时间或距离内，保持一定的速度来练习耐力。一开始可以放宽时间和跑步距离，比如跑步3~5分钟或者600~1000米开始练习。过一会儿，慢慢提高跑步速度。