中考跳绳技术动作

中考物理考试跳绳也是考核项目。下面是中考跳绳的技巧和要领，供大家参考。

跳绳的技巧和方法

1.手腕是最关键的部分。

考生跳绳最重要的是手腕的位置，手腕的速度决定了你能跳多少。

2.跳跃位置

跳绳的位置高度适合太高，一般控制在3-5cm之间。太高会影响跳绳的速度，太短也会影响腿的跳闸。

注意你的膝盖

跳绳时，膝盖一般是直的，小腿不要太明显的屈膝，以免影响测试结果。

4.有节奏地呼吸，全身放松。

动作要领

准备姿势:将绳子对折，双手握住两端的绳柄，掌心向内，单脚或双脚踩在绳子中间。当手臂侧向弯曲时，肘部夹紧身体两侧。

上肢:抖绳时大臂夹住，小臂微弯，用小臂和手腕的力量抖绳。

下肢:双脚前脚掌跳动。每次绳子缠绕身体1周。跳一次。

整个过程中，身体重心保持不变，上身直立或微微前倾，禁止后仰。