体育中考1000米跑步技巧，希望对你有所帮助
中考中长跑是必考运动，但很多学生不经常锻炼，可能导致体育成绩不合格。本文整理了长跑的技巧，希望对你有所帮助。
长跑技巧
1.控制好速度，匀速前进。
2.跑步时身体前倾，手臂大幅度摆动，双脚迈大步。不要注意你后面的人发出的声音。
3.做好准备工作:避免起跑后急跑，全程保持匀速跑，最后100米左右冲刺。
4.注意呼吸的节奏:有节奏地深呼吸，不要因为逐渐失去体力而打乱自己的正常呼吸。
5.平时多做1000m等体能训练:多做1000m跑、长跑、短跑等体能训练。久而久之，你的体力就慢慢上来了。这也是跑步技巧中很重要的一点。
6.保持良好的心态:跑步时良好的心态是非常重要的一点。不要背着行李去跑步，把考试当成平时的训练，效果会比背着行李去考试好。
准备策略
1.着装:符合考试要求。最好穿适合运动的鞋子和衣服，不伤脚，适合跑步。
2、考前:考前2-3天，不能做剧烈运动，防止运动损伤和体力衰竭，影响考试成绩；考前90分钟要吃饭，以清淡为主，注意饮食卫生安全；考前30分钟要做准备活动，充分活动全身关节和韧带；考前5分钟，可以做3-4组30米短跑，让身体进入考试状态；考试前一分钟，检查自己的鞋带和腰带，原地跳5次，增强身体的兴奋度。
3.运动或比赛前，学生要注意保持良好的睡眠和体力积蓄。赛前应控制过量饮食和饮水，不能饮酒。
4.运动或比赛后，要做好放松工作，以尽快恢复体力和肌肉力量。方法是以放松的方式摇动、拍打身体的各个部位，两个人互相按摩。
5.等全身都热了再脱外套。长跑后立即穿上外套，以防感冒。长跑的鞋袜要柔软合脚。
