中考体育马上就要开考了，很多中考考生都为1000米跑头疼。那么，下面，初三网边肖就为大家梳理一下中考如何跑1000米，希望对你有所帮助！
根据你的训练水平，在比赛开始时，你应该冲刺。不要慌，冲刺几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟跑，也就是跟一个和自己一个水平的人保持同步。注意呼吸。分三步呼吸，分三步呼吸。就是往前跑三步，一直吸气，然后再跑三步，一直呼气。如果气短做不到，那就改成两步走，一口气一口气。注意:不要把嘴张得太大，不然一进空调就肚子疼。如果是400米标准场，就是两圈半。最后200米，要用尽全力，往前冲。这时候可以大呼一口气，直到冲过终点。我确信我会取得好成绩。
这里 mdash mdash因为很多教程都说前900甚至950米匀速跑，然后在最后一个点冲刺。
而是来自边肖的亲身经历 mdash mdash这是骗人的！
如果你在前面跑得慢，后面即使加速也很难追上 mdash mdash50米短跑能跑多久？
不要太担心自己最后的实力，要有信心，一开始就跑快一点。
这里有一个速度(以这个速度跑步是最好的 mdash mdash而且还能保证通过考试)
第一圈 mdash mdash1分10秒
第二圈 mdash mdash2分40秒
最后200米 hellip hellip我觉得就算我没什么实力，一分钟就能拿下~
额外援助
要知道，1000米跑还剩100米的时候就已经相当难受了，但这100米冲刺恰恰是取胜的关键。这100米一定要拼，因为不会有不良影响。所以你可以选择在耐力跑之后再加一个200米左右的冲刺，这对你的体能和技巧都有很大的帮助！
1.首先，赛前(今天到赛前三天)少吃或不吃含糖食物，赛前三天开始多吃高唐食物。比赛当天要吃八成饱，所以要消化。赛前30-40分钟可以喝200ML浓度为40%的葡萄糖水。再吃三片维生素c，不要吃巧克力。
2.做好演习前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节、韧带的损伤，尤其是下肢。唯一的预防方法就是赛前准备。你准备得越充分，受伤的可能性就越小。在慢跑的基础上，可以锻炼肩关节、肘关节、背部和腰部肌肉、腿部、膝盖、脚踝等部位，加强肌肉韧带的力量，提高身体的灵敏性和协调性，从而预防损伤，可以提高运动成绩。
3.运动或比赛前，学生要注意保持良好的睡眠和体力积蓄。赛前应控制过量饮食和饮水，不能饮酒。
以上小编为大家介绍的是中考体育如何跑1000米。仅供你参考。更多中考信息请持续关注本站！
