晚上睡前喝牛奶好处

晚上喝牛奶可以有效帮助睡眠，改善失眠。牛奶可以安神补脑，缓解紧张的神经。除了对睡眠的帮助，牛奶还可以美容美白皮肤。

人类皮肤细胞的分裂通常发生在夜间。睡前喝牛奶不仅能帮助睡眠，还能给皮肤补充足够的营养，有利于皮肤新细胞的再生。持之以恒，你的皮肤会变得亮泽白嫩。延缓皮肤衰老使皮肤更有弹性。

牛奶含有丰富的蛋白质，不仅能缓解睡眠，还能增强人的免疫力，抵御细菌的入侵。牛奶富含钙、铁、磷、锌等物质。坚持喝下去对人的健康有很大的帮助。建议喝完牛奶后不要马上躺下或入睡，而是在睡觉前运动一段时间。睡前不要喝太多牛奶，牛奶太多不利于睡眠。肯定是热牛奶有助于睡眠，但是太冷的室温并不太有助于睡眠。

不要用空肚皮喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质会引起胃内胃酸分泌，所以不建议食管炎反流患者饮用，也不允许用空肚皮喝牛奶，这样不利于胃病的恢复，反而会影响睡眠。