辅助睡眠的方法有哪些？中考前一天晚上睡不着怎么办
很多同学考前都会有焦虑情绪，中考前一天晚上会失眠。本文整理了中考前睡觉的解决方法，供大家参考。
中考前失眠怎么办？
首先你要从心理上暗示自己，千万不能强迫自己入睡。躺在床上是放松身体的第一步，作为休息，不用考虑学习。当你放松的时候，你自然会很容易入睡。
睡前用手指梳理头发，可以刺激和按摩头皮，疏通脑部血液，止痛明目，促进大脑思维，提高记忆力，减少脱发，消除大脑疲劳。按摩头、耳、面、肩、颈，按摩胸、背、腿，双脚交替揉涌泉穴，双手合十按摩腹部。所以睡前相互按摩或者自我按摩是改善睡眠的好方法。
睡前可以看一小会儿漫画、故事等电视，让大脑适当放松，不要只想着考试。转移你的注意力。不要觉得这个时候看漫画，看电视会显得很堕落，可能对你中考的最佳状态有用。
帮助睡眠的方法
睡前一杯热牛奶有助于睡眠；
睡前听一些轻音乐也有助于睡眠；
睡前洗个热水澡，热水泡脚也有助于睡眠；
睡前吃一些水果，如苹果、香蕉等水果，床边放一个苹果。苹果的香气也有助于睡眠。
这些辅助方法因人而异，每个人都适合不同的睡眠方式。
