平板支撑一次最多多长时间

每次支撑平板15 ~ 120秒。

支撑平板一次的时间为15 ~ 120秒，不同训练阶段适宜的训练时间不同。刚开始锻炼的人，每次可以做两组，每组15秒。适应节奏的人，每次可以做三组，每组30秒。身体素质较好的人，每次可以做3 ~ 4组，每组在60 ~ 120秒之间。