天生黑可以通过内调变白吗

通过锻炼，喝柠檬水，喝牛奶，充足的睡眠，多喝水等。，可以美白肌肤，改善肤色。

练习:

通过运动，可以促进血液循环，增加皮肤新陈代谢的速度，所以可以改善皮肤暗黄，让面部血液更好看，对美白皮肤也有效果。

喝柠檬水:

柠檬含有丰富的维生素和柠檬酸，能增加皮肤表皮细胞的活性，淡化皮肤表面的黑色素，还具有抗氧化作用。想美白，可以经常喝柠檬水。直接把柠檬泡在水里。喝一段时间也能有美白效果。

喝牛奶:

牛奶中含有丰富的乳脂、维生素和矿物质，都是天然的保湿成分，容易被皮肤吸收，改善皮肤干燥的问题。坚持喝牛奶能给皮肤提供足够的营养，有利于皮肤新陈代谢，使皮肤更有光泽，有效延缓皮肤衰老。

获得充足的睡眠:

想要皮肤变白，一定要有充足的睡眠，这样可以缓解生活压力，保持身体正常的新陈代谢，让皮肤保持白皙有光泽。

多喝水:

想要美白，除了喝柠檬水，还需要多喝水。水对你的身体非常重要。多喝水可以促进身体的新陈代谢，促进皮肤角质的新陈代谢，还可以美白皮肤，让皮肤更加通透。