跑步机这么操作

1.去健身房跑步，一定要提前热身，避免剧烈运动导致肌肉拉伤。所以可以压压腿，弯腰，做一个充分的热身。

2.站在跑步机上，要注意跑带中间。如果你太落后，一不留神就可能被扔出去。太靠前的话容易踩基，跑步的时候不要跑偏。

3.当你开始使用它时，不要直接设定你身体的速度极限。最好让你的身体慢慢适应，先设定一个较慢的速度，然后再逐渐提高。

4.最重要的是，一定要选择自己的跑鞋，鞋底不能太厚也不能太薄。这样的鞋不适合跑步，还是选择运动服比较好。

5.如果你想有一个好的身体，你不应该急于求成。如果你有高血压、心脏病等患者。，你应该尽量少运动。如果使用过程中感觉不适，最好立即停用，避免空腹部训练。