可以瘦大腿的食物

1.芝麻；提供人体所需的维生素E、B1和钙，尤其是亚麻籽油酸，可以去除附着在血管壁上的胆固醇，真的可以说是瘦大腿的最佳营养。

2.海藻；含有维生素A、B1、B2、矿物质和纤维素，具有良好的内分泌调节作用；最好选择低糖低盐的海苔来吃，会更健康。

3.红豆；能有效增加肠胃蠕动，让你多排尿，缓解便秘，从而预防水肿。

4.苹果；钙含量超级丰富，不仅可以帮助排出多余的盐分，还可以帮助苹果酸代谢热量，有助于防止脂肪堆积在下半身。

5.柚子；富含钾，热量低，是营养高的水果皇后。独特的柠檬酸成分有助于平稳新陈代谢。

6.木瓜；含有蛋白水解酶和葫芦素，能有效分解堆积在腿部的脂肪，果胶有助于分解食物，强健肠胃和整个肠道。

7.猕猴桃；富含维生素C，并且纤维素可以吸收水分。肿胀后女生会有饱腹感，所以不会乱吃零食来增肥。