腿部减肥最有效的方法 可以做这几个运动
1.爬楼梯；不要总是依赖电梯。八楼以下的上班族应该多尝试爬楼梯。在爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到最佳的瘦腿效果，爬山时最好采取两步一步的方法。上身要保持挺直，速度不要太快，只要感觉不费力就好。
2.把腿抬高；抬腿也是瘦大腿的好运动，可以有效消除大腿脂肪。站直，然后单腿旋转，做托举运动，手臂随身体自然摆动。抬腿运动结束后，按摩放松腿部，防止肌肉形成。高抬腿运动不仅有瘦大腿的好效果，还有助于拉伸腿部线条。
3、深蹲；很多女生觉得深蹲会让腿变粗，其实不然。大腿粗是因为脂肪堆积，而深蹲可以有效锻炼下半身的肌肉，有很好的提臀瘦腿效果。下蹲时，腰保持挺直，不要太频繁，动作尽量标准。要达到最佳的燃脂效果，可以尝试负重深蹲。
4.踢进空；睡前平躺在床上，双手放在脑后，双腿内收空做自行车踏板。这一招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松。不仅瘦腿效果极佳，还能改善腿部缺陷。在整个过程中，你可以试着伸直脚趾。同样，频率也不要求太快，注意配合吸引。
5、脚尖；当你在家的时候，你可以试着用脚尖走路。不要小看踮脚这个动作。如果长期坚持，会有很好的美腿效果。同时最好收腹提臀，让肌肉处于紧张状态。这个动作简单有效，随时随地都可以进行。课间可以等车，排队上厕所。
6.拉伸运动；工作忙的工作党成员，如果没时间运动，一般多做拉伸运动。赘肉的堆积是久坐运动造成的，拉伸运动可以有效预防赘肉。可以在早起睡觉前抽出十分钟，做简单的拉伸运动，或者做一些瑜伽运动来拉伸身体，这样不仅有瘦身的效果，而且身体效果也很好。
