失眠多梦应该怎么治

1.不要太担心生活中偶尔的失眠经历，相信身体会自然调整适应。人的身心是很有弹性的。本文引用了案例。200小时不睡觉的人，身体和精神机能依然可以保持正常。一两个晚上的失眠不会造成什么困难。偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困了自然会睡。失眠后，越担心再次失眠，晚上就越难入睡。

2.安排规律的生活就是让日常生活有规律，养成规律的睡觉和规律的起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因为需要而晚睡，早上依然准时起床；如遇周末假期，避免晚睡；你睡不着，睡多了也没用。另外，保持适量运动。每天坚持锻炼半小时到一小时，这样身体各个器官才能灵活。但睡前应避免剧烈运动。有些人在睡前试图通过剧烈运动让身体疲劳，然后轻松入睡，这是错误的。

3.设计一个安静的卧室，尽量隔绝卧室的噪音，养成关灯睡觉的习惯。睡前半小时内避免过度工作或劳动。即使要考试，也绝不会抱着一个难题上床睡觉。睡前听轻音乐有助于睡眠。

4.睡前适度进食，必要时睡前适度进食；牛奶、面包、饼干等食物。，助你入眠。过饱不利于睡眠；但是咖啡、可乐、茶等刺激性饮料对睡眠特别不好。