跑步配速是什么意思

1.马拉松讲究匀速，让你在匀速的状态下充分发挥力量。

2.很多跑者都非常注重速度控制。他们把自己的万米成绩乘以马拉松的耐力系数(每个人的差异不会太大)，计算出自己的预期马拉松成绩。

3.将马拉松成绩与配速相匹配，并尝试全程以相同的配速跑步。

4.对步伐的把握可以依靠速度感。平时跑步的时候要注意时机，把实际速度和配速联系起来。

5.当然，你也可以在训练和比赛时使用运动手表或者手机里的运动软件。这些手表或软件都有GPS定位功能，你可以直接根据GPS数据计算出你的即时配速，供你调整跑步速度。