1.倾斜助跑。助跑方向与出球方向成45度左右，最后一步略大，支撑脚掌主动落地。脚尖指向出球方向，距离内后侧约20 ~ 25cm，膝关节微屈。
2.支撑的同时，踢腿已经向后摆动，以髋关节为轴的大腿开始带动小腿由后向前摆动。当大腿摆动到与支撑腿同一平面时，小腿爆发性摆动。此时脚趾向外翻，脚背伸直，脚背内侧接触球的后腰。击球后，踢腿和身体保持带球前进。
