轻断食危害极大

1.因为轻禁食时只消耗少量食物，所以大部分时期胃肠道只能'空磨'，胃酸分泌增加。而且人体整天处于饥饿状态，很容易造成周期性胃肠功能紊乱。

2.长期服用可能会引起消化性溃疡或慢性胃炎等消化道疾病。空腹会加重便秘，因为没有食物，排便需要原料形成大便。在空腹状态下，身体不摄取淀粉和脂肪，不吃原料，就不能形成大便。胃肠道可能会接收到错误的信号，以为不需要工作。

3.禁食后重新开始正常饮食，肠道运动功能也可能减弱，导致便秘。

4.如果长期坚持，可能会造成营养不良。因为，你周末不吃的鲜榨果蔬汁并不能完全提供人体所需的营养，尤其是提供能量的蛋白质、碳水化合物、脂肪。此外，女性在例假期间应避免禁食，因为此时体内会流失大量的铁。如果他们不注意补充营养，就会对他们的健康有害。