如何训练垒球让垒球扔得更远

1.速度是投掷垒球的主要素质之一。速度训练的初级阶段。可以主要用跑20-30m，加速跑60-80m，(最大速度在20-30m)，听声音改变方向来发展速度。后期结合投垒球的技术，可以用垒球助跑、投步、重心低的交叉步来发展速度。

2.原地投掷垒球技术训练:投掷垒球和投掷标枪的区别在于更注重最后一枪的速度，所以在技术训练中，原地投掷技术应该是重点。

3.场地前抛垒球:教练可以用视频和图片讲解示范，要求运动员回忆刚开始力量练习时的拉带动作。动作要快，出手要快，鞭打要清晰。

4.前步投掷垒球:运动员掌握了原地垒球投掷动作后，可以进行前一步垒球投掷技术的教学训练。运动员可以边走边拿一张纸扔垒球，在前一步体验之前的垒球投掷技术。

5.原地侧投垒球:在这个阶段，教练员必须做好技术动作的教学，让运动员体验原地转身、挺胸、摆臂的连续性，强调动作要快、要有爆发力，要反复练习，形成正确的动态定型。