怎么练肺活济量唱好歌 教你几招怎样练好肺活量
1.正确的姿势:俗话说站姿坐姿，正确的姿势对我们的健康很重要，当然对提高我们的肺活量也有帮助。如果能长期保持正确的站姿和坐姿，我们的肺活量可以增加50%到20%，身体各个组织获得的氧气量也会增加。
2.跑步:肺活量会随着年龄的增长而下降。为了保持正常的肺活量，我们需要坚持锻炼。跑步是个不错的选择，因为简单方便，不受季节影响，一年四季都可以锻炼。首先慢跑是自然的，然后你可以前进到变速跑。当然，跑步要适度。
3.扩胸运动:我们在学校做广播体操的时候都做过扩胸运动。做扩胸运动的一个好处是可以有效防止肺活量下降。每天早晚可以做两次，每次可以做50个左右。相信时间久了你会明显感受到肺活量的增加。
4.跳绳:跳绳是一项老少皆宜的全身有氧运动，对心肺系统、协调性、姿势、减肥等各个器官都有很大的帮助。跳绳有很多种，可以根据自己的情况选择一种。但是跳绳前要注意热身，不要大量喝水。
5.骑行:由于骑行的特殊要求，下肢供血量大，心率的变化根据蹬行速度和地形的起伏而变化。反复练习可以增强心脏功能，增加肺通气量，增加肺活量，改善肺呼吸功能。
6.游泳:游泳时，人的胸部要承受很大的压力，冷水刺激肌肉收缩，会使人感到呼吸困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，使吸入的氧气量满足身体的需要。游泳者被鼓励发展呼吸肌，增加胸围，增加肺活量。而且吸气时，肺泡更加开放，空气交换顺畅，对健康极为有利。
