1.跑步时间可分为晨跑、晚跑和趣味跑，各有利弊。可以根据自己的时间和体质合理选择时间。
2.晨跑(7: 00 -9: 00):能使人一整天精力充沛，但会增加心脑血管负担，而且空气质量堪忧。
3.晚上跑步(4~6点):经过一天的工作，身体已经得到了充分的热身，但此时跑步会耽误晚餐时间，容易引起消化不良或肠胃炎。
4.趣味跑(7点以后):减肥效果不错，但是冬天容易受到风寒侵袭。
