学瑜伽的技巧 练瑜伽的几个技巧
1.克服心理障碍。没学过瑜伽的人，一开始会觉得有点尴尬，要么是觉得太僵硬，要么是年纪太大。万事开头难。这时候就需要克服心理障碍。无论你处于什么年龄，学习瑜伽都不晚。现实生活中，有的人60岁才开始练，还能学好！
2.和团队一起练习。有些人认为他们可以在家里用电视练习瑜伽。其实初学者最好跟着老师学，因为瑜伽有劳损的风险，有些教练会纠正一些错误的动作和姿势。关键是一个人很难练很久，但是团队练更持久。
3.选择一个合适的练习地点。瑜伽练习只需要垫子，但是地方很关键。四面墙上都应该有镜子，这样你可以清楚地看到你的动作。如果在外面练瑜伽，可以选择一些健身房，瑜伽馆，或者一些公园队。
4.从最基础的开始练习。瑜伽有很多种，最基础的是哈他瑜伽，还有流体瑜伽，热瑜伽，流体瑜伽，阴瑜伽。初学者应该选择一些基础瑜伽，比如哈他瑜伽，练习一年后再换其他瑜伽。女性经期不宜练瑜伽，因为倒立会导致月经不调。
5、循序渐进，不能急于求成。瑜伽初学者最渴望出人头地。有的人一开始就想练一个字叉，一个横叉，很危险，容易拉伤。瑜伽要根据自己的身体状况来练，循序渐进。一些动作能做的姿势就做什么姿势，不要用力拉或压，否则容易受伤。有些动作，比如后弯，不适合腰椎患者，就不要做了，或者轻装上阵，不行就停下来。
6.善用腹式呼吸。练瑜伽的时候，配合腹式呼吸很重要。腹式呼吸是指吸气时，胃向外扩张，呼气时，胃向内收缩。呼吸要均匀、深沉、缓慢。有些动作在正常呼吸下做不到，但通过腹式呼吸却能快速完成，我甚至不敢相信。
