如何练好反手

东北张家2022-07-20  9

如何练好反手 初学者这样练

1.反手位置。在启发学生反手击球时,应要求学生离桌子略约30厘米,不要太靠近桌子,尤其是不要把肚子撑在桌子上。要求学生屈膝收腹。只有这样,他们才能给球拍足够的空间来引空,为下一步学习反手拉、反手快撕、快带打下基础。

脚略平,因为水平摔跤手主要是两侧抱紧对方,所以站得太斜容易形成只靠正手的习惯。用正手还不错,但是为了平衡左右力量,平行站立,显然更有利于形成双面挥拍速度相持,也让横板运动员的站位更合理。

重心也要放在两腿之间,不要放在一只脚上,这样左右切换更快更方便。

2.引导和摆动方向。因为身体的位置,反手挥拍不能像正手挥拍那样无限制的拉反手。所以在反手开球的时候,要要求学生不要把球拍放得太后。个人觉得最好把球拍放在球台的白端线上。只需要调整球拍形状来显示击球面。在球跳到最高点的瞬间,前臂手腕带动拍头轻轻做外展。

每次拍完之后,手臂和手腕只需要放松亮板就可以进行第二次拍摄了。这样做的好处是,球拍一直在你面前击球,更容易找到借力的感觉,也为后续反手防守的学习打下基础。

3.关于肘关节。学生刚开始学反手的时候,有一个普遍的问题,就是弯肘。当然,水平高了之后,通常反手会稍微抬高,可以增加反手的引拍幅度,从而使击球更有力度,质量更高。

但是初学者的力量和动作还不够成熟。刚开始如果手肘太高,手臂很容易疲劳,打几个球就酸了。还有一点就是手肘是球拍向前移动的关键,前臂外展这个核心动作是无法做到的。

所以在反手学习之初,我觉得还是让手肘向下一点的感觉比较好,让学生体会手腕带动前臂向前向外的感觉。

4.关于腿的重心。练习反手技术时,虽然不要求学生像正手那样经历重心由右向左的蹬踏。但两腿同时要稍有弹性,尤其是每块板恢复时,学生的腿要稍上下。

这样不仅能使全身得到放松和恢复,还能使学生更好地利用腿部的力量打球。以便行动更加协调。

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