洗澡最好时间是啥时间

1.早上7:30——起床洗澡。起床后洗澡5分钟，可以帮助人的大脑和全身器官迅速振作起来，这样即使第一天晚上睡了很短时间，也可以精神抖擞一上午。注意:由于夜间身体防护能力较弱，体表缺乏保护，湿气很容易进入体内，所以晚上洗澡也不迟。

2.睡前2小时洗澡。有睡前洗澡习惯者，宜在睡前2小时进行。睡前两小时不仅可以洗去一整天的疲劳，更重要的是不会影响睡眠。因为睡意往往是在体温下降后出现的，洗热水澡会使体温升高，延缓大脑释放“睡眠激素”。所以，想要快速入睡，最好不要在睡前洗澡。最好提前两个小时洗澡。如果一定要在睡前洗澡，可以在洗完澡后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平后再睡觉。