1.要训练自己的反应能力，防守更多的是后发制人，所以反应时间很大程度上决定了防守的质量。
2.练习你的横向运动能力。持球的对手往往会改变方向突破。即使大脑反应横向运动能力差，手脚也跟不上。
3.实战中，防守者要张开双臂，降低重心，双手不停地来回滚动，干扰对方视线，盯着球。
4.防守者之间的距离不能太近，也不能太远。太近容易被破，太远容易被对手传球或投球。
