人老了怎么保养身体

1.老年人的保养要求与成人基本相同，但由于老年人生理、心理、免疫功能的变化，又有其特殊性。所以饮食也要相应改变。老年人的饮食要注意:老年人要适当限制总能量的摄入，但蛋白质的供给一定要充足，尤其是食物的量和消化吸收率。

2.老年人每日脂肪总摄入量应控制在总热量的20%-25%。亚油酸等饱和脂肪酸与老年人所需的饱和脂肪酸应保持适当的比例，一般为1.25:1。因此，应选择植物油和饱和脂肪酸较少的瘦肉、鱼、禽、野味肉，肥肉、猪油、黄油不宜多吃。

3.应充分供应富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素C的食物。含钙丰富的食物有虾皮、芝麻酱、乳制品等。

4、老年人也应选择粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯等。粗粮做的面包比白面包营养价值高。它含有较多的维生素B1，因此有助于维持老年人良好的食欲和消化液的正常分泌。