1.蛙泳脚，就像蛙泳一样，双脚同时向下向外蹬。推出后就不需要夹腿了。把它们放上去，再推一次。(使用蛙泳腿的人比较多，踩水的频率控制得比较好)；
2.自行车式，像踩自行车一样，两脚交替向下踩水。(这样现在人少，难度大，一直踩下去会很累。
