常吃黑豆黑米黑芝麻

1.黑豆:油炸黑豆不宜多吃，主要是热量高，多吃容易上火，尤其是小孩子。另外，黑豆不宜与蓖麻子、厚朴同食。

2.黑米:黑米外面有一层坚韧的种皮，不容易煮熟，所以黑米要泡一夜再煮。黑米粥如果不煮，不仅大部分招牌营养素溶不出来，吃多了还容易引起急性肠胃炎，尤其是消化功能较弱的儿童和老人、病人。所以消化不良的人不要吃未煮熟的黑米。病后消化能力弱的人，不要急于吃黑米，吃点紫米调养。

3.黑芝麻:吃芝麻对头发有好处，但吃多了会加速秃顶。黑芝麻吃多了会引起内分泌紊乱，引起头皮油腻，使皮毛枯萎脱落。所以黑芝麻的适量应该是每天半茶匙，不要超过一个瓷勺。另外，胃口不好、便溏的人不宜多吃黑芝麻。患有慢性肠炎和便溏腹泻的人禁止食用。

4、黑豆、黑米和黑芝麻粥忌口，只要不喝多了，基本上没什么坏处。而且孕妇喝这种粥还可以调理身体，增强精神状态，解决疲劳头晕等问题。所以头晕、失眠、多梦、贫血、乏力的人可以喝一些黑豆、黑米、黑芝麻粥来弥补。而且喝粥还能延缓衰老，让皮肤更健康，对高血压、心脏病患者也有一定的辅助治疗作用。