1.初级跑者，建议将比赛心率控制在150~160次/分左右；中级(320以内)跑者，建议心率控制在160~170次/分左右。高水平(310匹以内)跑者，比赛心率应控制在170~180次/分左右。
2.建议跑者一定要准备好专业的心率带或心率表参加马拉松，避免在不了解自己身体状况的情况下参赛，同时也避免因过度兴奋导致心率过快。
