女生长跑3000米技巧

1.我觉得有点累。只要适当热身，跑步时无论多累，酸痛等后遗症都会大大减轻。

2.800米起跑时，一定要尽力抢占好的跑道，这也是上面提到的要求女生练爆发力的原因。不过，抢跑道的时候，尽力就好。不要全力以赴，否则后面会失去跑步的能量。根据自己的能力跑就好。

3.当你跑到第二圈800米的时候，大部分女生都是体力不支。这个时候，你的胸部、喉咙、呼吸都会很不舒服。这是正常现象。女生在800米跑这个阶段一定要坚持，速度不能降，更不能停走。这时候女生要调整好自己的步伐，尽量让自己的步子大一点，手臂不要抖得太厉害。

4.到了800米最后冲刺阶段，女生一定要调整好呼吸。这个时候基本就是两步一口气。吸气时，尽量深呼吸，不要张嘴。在冲刺阶段，女生的体力已经到了极限，那就利用弯道超车吧。