排便好办法

1.不能起得太快:在厕所蹲太久，腿就麻了。突然起来会变得不稳，可能会摔倒。此外，贫血患者的情况更加严重。他们长时间蹲起，眼睛比较黑，更容易出事。心脑血管疾病患者更要小心。排便后起床容易诱发短暂性脑缺血，在中老年人中非常常见。

2.凳子的正确姿势:腿略宽于肩，双手握拳，放在腿上，腰挺直，身体前倾。

3、排便用力容易猝死。在专业人士看来，厕所一直是突发事件频发的地方。有专家表示，当人屏气排便时，腹肌和膈肌强烈收缩，使腹压增加。血压突然升高会导致脑出血。心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗死和严重心律失常，均可导致猝死。