1.保持充足的睡眠。
2.每天花15 ~ 20分钟静静地坐着，深呼吸，冥想平静的画面。
3.练习太极拳或瑜伽。
4.学习一项新的爱好。
5.发脾气前先数到10，这样会减少压力。
6.不要通过喝酒、抽烟、喝咖啡、大吃大喝来消除自己的紧张情绪，这样只会让情况变得更糟。
7.避免让你不开心的情况和你讨厌的人。
