哪些食物有利于生精

1.豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，能促进体内一氧化氮的释放，舒张血管，增加血流量，从而增强男性性欲。富含精氨酸的食物有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮是植物雌激素，不会使男性女性化，还能减少男性骨质流失。

2.大蒜和韭菜等葱属蔬菜。大蒜、洋葱、韭菜等。堪称“男人的菜”。它们不仅杀菌能力强，还能帮助吸收维生素B1，促进糖代谢，缓解疲劳。研究发现，多吃洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低一半。男人应该每周至少吃3次洋葱蔬菜。

3.十字花科蔬菜，如西兰花和白萝卜。这种蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜的健康典范。根据英国的最新报告，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散。最好生吃或稍微煮一下。需要注意的是，吃这类蔬菜时，要充分咀嚼，有利于保健成分更好的释放。