1.脚蹲，脚蹲，重心稳定的坐姿，有利于身体的放松和长时间的坐姿。双脚交叉使血液流动大大减慢，最大限度降低代谢率，容易陷入沉默。
2.脊柱挺直，肩膀舒展。脊柱的每一个圆锥都像算盘珠一样自然挺拔。肩膀要放松但不要挺胸，上身会处于自然松弛的状态。
3.肚脐下印手结元宝，两拇指轻轻一碰自然放松，放在腿上，保持两肩平衡。
4.头部直立，头部不倾斜或翘起，下巴微收，眼睛微闭半睁。看身体前方三米左右的距离为宜。
5.眼睛可以盯着身体前方大约一肘远的静物。
