一般运动多久才开始消耗脂肪

9月10日，庄园，题目是:开始消耗脂肪前一定要运动30分钟以上吗？我们在减肥的时候经常听到有人说运动时间要30分钟才会有效果，因为消耗糖原首先消耗脂肪，这样说对吗？下面小编带来:蚂蚁庄园9月10日的回答。

蚂蚁9月10日的回答

问题:必须运动30分钟以上才开始消耗脂肪吗？

回答:没有。

运动多久开始消耗脂肪？

科学家有一项研究，在受试者的手臂上植入一个探测器，运动后第一分钟血糖就开始消耗。运动10分钟后，脂肪组织血流量增加，说明脂肪开始燃烧，运动30分钟后脂肪组织血流量达到最高。此时，即使停止运动，脂肪组织的最高血流浓度仍可维持6小时，即使运动时间超过30分钟，运动脂肪也只能燃烧6小时。

就运动直接消耗的热量而言，如果运动强度相等，连续运动30分钟与两三次运动加起来30分钟消耗的热量相同。但是如果你的目标是减肥，那么最好【请注意，我说的是最好，不是必须】坚持燃烧30分钟，这样脂肪就可以持续燃烧6个小时。