咖啡是劳动人民的日常必需品。有些人越来越困，而不是提神。这时，他们需要用咖啡午睡。这种方法越来越受到年轻人的欢迎，让你可以适当的休息和工作。咖啡午睡是什么意思？下面介绍一下。
对于喝咖啡的人来说，缺少咖啡很容易进入困倦和疲劳的无尽循环。然而网上一群长期失眠的朋友反其道而行之，用咖啡找回了久违的睡眠。
咖啡午睡 哈佛大学睡眠研究员罗伯特米德多特；Stiggard开发了一种通过喝咖啡快速深度休息的方法。操作时，午休前喝杯咖啡，赶紧躺下。当你准时醒来，你会得到 恢复出厂设置 一次放松的经历。
咖啡通常需要25分钟左右才能完全起效。如果在它生效前就睡着了，就会进入另一个镇定剂神经，放松全身的高效深度睡眠。
咖啡午睡的独特之处在于，它可以清理深度睡眠中积累的腺苷，在睁开眼睛的瞬间享受咖啡的效果巅峰。
难点在于睡眠和清醒时间的精确控制。为了让你少走弯路，我们手把手教你如何进行一次靠谱的午睡:
1.睡前泡一杯低糖的意式浓缩咖啡或者冰镇美式咖啡。(无糖和无奶)
2.把你的手机闹钟倒数到20分钟，确保你能被叫醒(太久会导致更疲劳的睡眠阶段)。
3.躺下，用鼻子吸气，用嘴呼气，几分钟内进入半睡眠状态。
4.准时起床，拥抱新生。
一旦你第一次尝试，你很快就会爱上这种感觉，这比高数视频和脑白金有效多了
开始专心数羊，12只之后就不记得了。醒来后，我比以往任何时候都清醒！
办公室里，一个刚从咖啡午睡中醒来的女同事告诉我: 趴着睡还是挺有效的，唯一的副作用就是醒来的时候一肚子气，坐在工作站上打了一下午的嗝。
咖啡原本是为了让我们享受当下的快感而发明的，现在却逐渐变成了一种眼睛布满血丝证明我们努力的奋斗饮料。与其一头冲进混乱，不如慢下来喝杯咖啡，下次逆境来袭时就地小睡一会儿。很多时候，选择比努力更重要。
咖啡喝得越多越好。记住这个原则:控制咖啡因。摄入 。
对于健康的成年人来说，你一天可以摄入的咖啡因量大约是300毫克到400毫克。如果心脏病患者的部分要减半，特别需要注意的是，一天咖啡因的摄入量不能超过150至200毫克(相当于2杯星巴克中杯)。
12岁以下儿童不要接触咖啡因，发育中的青少年一天不要超过100mg。孕妇也需要减少一半的节制。
咖啡午睡的意思是咖啡午睡，意思是中午午睡前，先喝一杯咖啡，小睡30分钟，下午会感觉更精神。
