冬季保暖妙招 让你免受风寒之苦
1.加热温度不能太高。空供暖温度过高，室内外温差过大。出门时，小血管往往会突然收缩，让人感觉更冷。因此，室内温度最好设定在18℃~20℃。
2.少吃咖啡因。咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷条件下难以自然收缩，导致身体热量流失，使人感觉更冷。茶等不含咖啡因的热饮保暖效果更好，更适合冬季饮用。
3.不要把手放在口袋里。冬天走路时，不要把手插在口袋里，要戴手套，摆动手臂。这样可以激活手臂肌肉，改善手臂和手的血液流动，让身体升温保暖。
4.多喝豆浆。与碳水化合物或脂肪的摄入相比，蛋白质的摄入能显著提高体温。建议早餐喝一杯豆浆，同时吃一些坚果和酸奶。
5.帽子应该盖住耳朵。头部散热占身体散热的30%。最好选择能遮住耳朵的帽子，因为耳朵虽然细，但表面积大，更容易散热。
6.起床前活动一下脚趾。起身上下移动前脚趾20次，然后用脚画圈移动脚踝，两个方向各10次，再收紧放松大腿10次。这会让你的身体保持活跃，起床时也不会觉得太冷。
7.用润肤霜。湿疹或皮炎患者在寒冷天气更要注意保湿。因为皮炎部位的炎症会加速表皮血流，导致更多的体热流失。
8.把你的鞋子放在暖气旁边。天冷的时候，大部分血液输送到重要器官，手脚就少了。脚就像暖水瓶，只要一开始是冷的，就会一直冷下去。所以，最好把鞋子放在取暖器旁边再穿上。
9.穿一件小背心。穿保暖背心或腹带有助于保持身体核心区域的体温，减少散热，保持身体温暖。
10.坐在摇椅上。久坐会导致体温下降。建议坐着的时候选择摇椅，有助于活动手臂和大腿肌肉，促进血液循环，产生更多热量。
11.不要一直呆在家里。喜欢社交的人就更不怕冷了。与其在家“冬眠”，不如出去和朋友交流，可以增添温暖，增强积极情绪，驱走寒冷。
12.回忆快乐的往事。回忆快乐的过去，可以重现过去的身体舒适度，让人感觉更温暖，更耐寒。
