褪黑素对于失眠患者来说应该是家常便饭。其实大多数人都知道褪黑素的副作用，但是没有办法。大部分人一边叹气一边继续服用。那么长期服用褪黑素有哪些危害呢？褪黑素应该怎么服用？下面小编带来介绍。
1.影响生育。褪黑素可抑制排卵，长期使用可能影响生育能力。
2.产生依赖。褪黑素不宜长期补充，尤其是褪黑素分泌正常的人。褪黑素过量会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能障碍，经常出现头晕等不良反应。
3.影响精神。过度使用褪黑激素会导致嗜睡和头痛等不良反应。
4.加重抑郁。过量补充褪黑素会使患者多梦、噩梦、夜间易醒，且长期伴有情绪丧失，加重抑郁症患者的病情。
虽然服用褪黑素可以帮助失眠的人睡眠，但只能缓解病情，不能根治。如果失眠是因为体内褪黑激素分泌过低，服用褪黑激素治疗失眠是非常有效的。如果失眠是由环境、饮食、心情等引起的。，你应该先调整饮食起居，养成良好的生活习惯。所以褪黑素并不适合所有失眠患者，更不要说长期使用。
褪黑素不宜长期补充。长期补充会导致依赖，服用后会出现头晕等不良反应。
不宜补充过多。每日补充量应在3mg以内，0.1-0.3mg褪黑素可达到理想的催眠效果。褪黑素在一定程度上可以抑制排卵，过量补充褪黑素可能会影响生育能力。
剂量根据问题和年龄来定。一般不应超过1mg/天。实际上，人体每天褪黑素的量只有十分之几毫克/天。我不知道你每天吃多少。如果有更多，就会有 衍生自由基 会有健康问题。
事实上，褪黑素在很多国家被视为处方药，而不是保健品，所以服用褪黑素一定要谨慎。
失眠是一种精神障碍。当我们的睡意被某种情绪扰乱时，就容易失眠。久而久之，失眠成了我们生活中的一个问题。
而且一般来说，长期严重失眠可能会导致抑郁。现代医学研究证实，长期失眠会导致大脑功能紊乱，导致血清素、去甲肾上腺素等神经递质缺乏，从而导致失眠。
褪黑素已经成为很多人的必需品，但是长期使用褪黑素真的安全吗？它的危害有哪些？
第一，促进脑血管收缩，增加中风风险。
2.褪黑素会释放过多的催乳素，导致不孕，还会导致性腺器官发育异常，从而导致成年男性性欲下降，成年女性不孕。
第三，褪黑素的一些研究证明，它不仅不能治疗失眠，反而对人体有害，会导致睡眠节律的紊乱。
4.褪黑激素可能会导致患者出现抑郁症状。
所以，帮助睡眠的药物往往不是最好的解决办法。只有找到新的生活方式，合理引导内心，才能更好的解决失眠问题~
