下列哪个冬季时间段不宜进行锻炼，冬天几点锻炼最好
寒冷的冬天别忘了运动。只要选择正确的锻炼方法和时间，我们就能在冬天很好地锻炼身体。以下哪个冬季时间段不适合运动？下面小编带来:蚂蚁庄园12月28日有最新答案。
以下哪个冬季时间段不适合运动？
答案:早上太阳出来之前。
分析:清晨(5-7点)、傍晚(5-7点)、傍晚(7-9点)并不适合所有运动，尤其是剧烈运动。如果你必须在这些时间段锻炼，你可以选择像散步和太极这样的运动来代替跑步、打球、跳舞等。
许多外国学者的研究表明，人体的能力状态会在一夜之间发生变化。每天8:00-12:00，14:00-17:00是鸡的速度、力量、耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。
冬天什么时候运动最好
一般秋冬季天气比较凉爽，所以最好把锻炼时间定在下午三点到晚上九点。秋冬早上跑步也不是不可以，但是因为一般早上都比较冷，尤其是冬天，而且公园里的花草树木都要新陈代谢，排出二氧化碳，吸收氧气，导致空空气中二氧化碳含量增加，所以冬天的早上并不是最好的锻炼时间。
而下午五六点钟晚饭后运动，温度相对较高，空气体中二氧化碳含量较少。一天的工作下来，也有助于缓解疲劳。专家表示，下午运动时，晚餐最好不要吃太多，也要适量运动，不要超过身体的承受能力。
冬天适合做什么运动
跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。跳绳30分钟能消耗400卡路里。跳绳的方式很简单，特别适合冬天，跳绳的优点是时间少，耗能高。半小时相当于慢跑90分钟。
散步
俗话说，老腿先老。走路的第一个好处是锻炼腰腿，促进下肢的灵活性。中医认为，腰是 肾屋 。腰好，自然肾好，肾主骨，走路也能有效预防骨质疏松。
