1.每天早晚喝一杯牛奶配馒头，不要空喝到肚子里的牛奶。
2.可以适量吃豆制品。一种含有大量的钙，可以补充骨骼所需的营养元素。
3.也可以每天晚上锻炼身体，放松身体。
4.睡眠也是使人体长高的营养物质。俗话说，人在睡梦中成长。睡眠不仅可以消除疲劳，而且人体入睡后生长激素的分泌比平时更强，持续时间更长，有利于长高。所以要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
