1.凝视:眼睛盯着远处的一点，越小越好。眼睛保持专注，紧紧盯着，不要眨眼。十分钟达标。刚开始眼睛会疼，会流泪，过几天就正常了。
2.转:头不要动，眼睛向上转到极致，然后顺时针转九圈，逆时针转九圈。很多人刚开始练的时候会觉得头晕不舒服，要慢慢习惯，等熟练了再加快速度。
