如何戒掉酒瘾简单方法

1.写饮酒日记，如实记录饮酒地点和饮酒内容。这将有助于评估你的动机和饮酒量。健康专家接触的大量案例表明，一旦查出了酗酒者的饮酒动机，他就可以避免饮酒，在该喝酒的时刻去做别的事情，比如去上夜校。这很有帮助。

2.试着改变自己的习惯，让自己的生活更加充实，而不仅仅是喝酒。很多人并不是真的天天喝酒上瘾，而是一种习惯。比如和朋友聚会，可以选择电影院，也可以尝试每周2-3天的“无酒日”。这自然会减少你的酒精消耗量，也让你因过度饮酒而受损的肝脏进行自我修复。

3.少喝总比不喝好。如果你不能一周有2-3天“禁酒日”，试着每天只喝一小杯。

4.尽量用优雅缓慢的方式喝葡萄酒，而不是快速的“干杯”。