女生怎样跑步才能跑得快

1.平时锻炼耐力和爆发力。在日常生活中，我们可以每天跑步，跑步的时候适当的负重锻炼，严格控制自己的跑步速度，这样可以有效的锻炼耐力和爆发力，在跑1000米的时候也能得到一个不错的成绩。

2.热身。跑步前需要做一定量的热身运动，这样在正式开始跑步的时候才不会伤到自己。毕竟在正式的1000米跑中，周围很多人都在看折叠，难免会有紧张和腿抽筋的情况，所以跑前一定要热身。

3.开始工作。虽然长跑很考验一个人的爆发力和耐力，但是起跑的时候一定要注意。你要有效利用自己的爆发力，抢占内跑道，最好不要落后于别人。

4.前500米不要盲目超越别人。这时候控制好自己的配速，保持跑步节奏是最重要的。前500米一定要保持一定的体力，这样才能应付后面的500米。

5.最后500小时，适当提速，不要被别人超过太多。这个时候可以及时超车一些人，为最后100米的冲刺做好准备。

6.最后100米冲刺的时候，用你强大的爆发力，全力加速，直到超越别人，到达终点。