初二怎样戒掉手机瘾 如何才能戒掉手机瘾
1.不要让自己的生活太枯燥，尽可能丰富自己的业余生活，多交朋友。业余时间多做瑜伽、篮球、跑步、深呼吸等活动，丰富自己的生活。
2.下意识地强迫自己每隔几个小时检查一次手机。如果非要随身携带手机，那就把它放在包里，强迫自己不要频繁打开包查看手机。
3.朋友同学之间通过互相提醒来限制手机的频繁使用。在学校或者家里，等对方协商，让对方监督，提醒你。比如长时间使用手机后，提醒人们不要在某些地方使用。
4.放学后，休息期间，规定在一定时间玩的时候，没有不必要的事情不要用手机。
5.删除一些不用的应用。很多购物、旅游、理财、游戏等app。都太多了，不仅会影响手机的运行速度，很多推送的信息对我们来说也没有任何用处。所以可以选择性屏蔽或者取消关注。
6.设置手机，减少不必要的干扰，清理第一屏。利用手机助手或安全软件进行设置，减少信息、广告、诈骗电话等骚扰，减少不必要的电话。同时清理手机首屏，只保留自己最常用的电话、信息、音乐等。
7.不要把手机带进教室，或者午睡时不要放在身边。
8.不要一遇到问题就想到手机。也许会有其他更好的方法来减少你对手机的依赖。
9.通过写日记的方式把每天使用手机的时间和目的写下来，这样你才能真正知道自己一整天都在用手机做什么。也可以写一些自己认为有意义的东西，这样可以多发现身边的人和事，既可以戒掉手机瘾，又可以开阔眼界，锻炼自己的语言组织和表达能力。
10.鼓励自己在想玩手机的时候转移注意力，对自己暗示“没有手机的生活是多么充实和实用”。
