每天减肥餐食谱

1.黑豆浆减肥法。在1杯豆浆中加入1勺黑豆粉和1勺黑芝麻粉，搅拌均匀。提醒:饮食中豆类的比例不要超过25%。如果停用豆浆汁食用，最好限制在三天，不能长期进行。患有肾脏问题、痛风或胀气的人不适合用这种方式减肥。

2.豆浆减肥法。早餐:1瓶豆浆或1袋无糖豆浆+1个水果。午餐:1小碗米饭+1份鱼+1瓶豆浆。晚餐:1份蔬菜+1瓶豆浆+1份水果。这个方法坚持10天，自然瘦了好几斤。注意:每天除了喝豆浆，还要照常喝白开水。

3、豆浆+黄瓜减肥法。目前韩国学生妹常用的豆浆+黄瓜减肥法，效果不错，但是要委屈一下，因为每天早晚一碗豆浆和几根黄瓜是主食，午餐也是根据自己的习惯，但是要避免油腻，坚持一周以上。

4、醋豆减肥法。医学专家研究证实，醋豆中的皂角苷能消除附着在人体血管上的一种脂肪，并能降低血液中的胆固醇含量，有助于减肥。醋豆的制作方法是:将黄豆洗净，沥干水分，煎25分钟左右(注意不要烤焦)。冷却后装瓶，用醋浸泡，盖好封口，一周后食用。每天早晚吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。