1.首先，注意食物的性质，如油炸或碳酸饮料等。，尤其是长肉的不能吃，但是孩子饿了。这时候我该怎么办？可以吃粗粮纤维，比如红薯、蔬菜。油最好少，千万不要喝剩油的汤饭。
2.从速度上来说，吃饭的时候要细嚼慢咽，这样会延长胃对食物的感知，也就是所谓的饱腹感。
3.锻炼身体。胖孩子一定要注意心脏功能。他们不能很快开始。心脏可能不耐受，会有心痛等等。慢慢开始锻炼。最简单的就是游泳，消耗能量很大。不要让胖孩子蹦蹦跳跳，容易损伤膝盖。运动量太大。
