十大低脂食物

1、蛋白质，一般大家都会用鸡蛋或者牛奶来代替，那么你可以用鸡蛋、牛奶和高筋面粉来做华夫饼，再配上酸奶，可以是一顿丰富的早餐。

2.如果真的想吃肉，可以自己做烤鸡丝。先将鸡胸肉用料酒等调料腌制半小时，然后将鸡胸肉撕成小块，加入胡椒粉等调料，再放入烤箱烘烤。

3.大家都知道南瓜一般都是健身专家推荐的。南瓜可以做成南瓜饼、南瓜糯米糕等。比如南瓜可以搭配糯米、牛奶、糖，做成美味的椰子南瓜糯米糕。

4.吃的时候尽量多样化，这样营养才均衡。一般早餐都是蛋白质搭配果蔬和谷物，比如全麦面包、鸡胸肉、圣女果，简单方便又营养。

5.如果你想快速处理早餐，建议你自己做三明治。用全麦面包，西红柿，生菜，鸡蛋，可以简单快速的做简单的三明治，代替早上油腻的小圆面包等食物。